『ヨガ』と聞くと、健康にいいのは皆さんご存知ですよね?

ただ、ちょっとハードルが高いような…

そこで、登場してきたのが『耳ヨガ』。

準備する物は何もなし!思い立ったらすぐ出来ちゃう!体が固くても大丈夫!

世界で最も簡単なヨガとして、今注目を浴びています。

そんな耳ヨガが健康面だけじゃなく、美容にも効果があるというんです!!

耳ヨガの効果と方法とは?

耳ヨガとは?

耳ヨガ」とは、耳を刺激することによる健康法のこと。

耳には全身のあらゆる部位に作用するツボが集まっていると言われています。

ヨガの特徴である呼吸を意識しながら、耳のツボを押すエクササイズが耳ヨガです。

全身スッキリ!耳ヨガの効果とは?

◆小顔効果

耳周辺にはリンパがたくさん流れています。

顔に近い部分なので、このリンパの流れが良くなると、顔周りのむくみがすっきり取れて小顔効果が期待できます。

◆クマが取れる

耳ヨガを行うことで、目の周りの血行が良くなり、なかなか取れなくてずっと隠してきたクマがスッキリなくなるかもしれません。

また、目の周りのむくみがとれることで、目がぱっちりとしてくるかも。

◆たるみ毛穴の改善

顔には表情筋があり、それが疲れてきたり、使われないと、筋肉が凝り固まってしまい、たるみの原因にもなると言われています。

そんな時に耳ヨガで血行を良くしてあげると、顔の筋肉がほぐされて本来の位置に戻ってくれるます

すると、たるみが改善され毛穴が目立ちにくくなります。

◆美肌効果

耳ヨガにより、リンパの流れが良くなることで、顔の血行が良くなり、美肌効果が得られます。

朝化粧前に行うと化粧のノリがぐんとよくなりますよ。

◆ターンオーバーの活性化

血行がよくなると、新陳代謝が活発になり、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が活性化されます。

ターンオーバーが正常に行われると、肌あれが改善されたり、ニキビなどができにくくなります。

また、毛穴の黒ずみもお肌が生まれ変わることにより、どんどん排出されていきます。

◆痩せ体質になる

耳ヨガにより体内のリンパの流れが良くなることで、全身の血流が良くなります。

これにより、身体がポカポカと温まり、冷え性も改善してくれるのです。

血流が良くなり、代謝が上がると、脂肪を燃やす効果も期待できます。

すると、痩せやすく太りにくい体作りができるのです。

◆安眠効果

耳ヨガを夜やると筋肉の緊張状態が緩和される安眠効果が期待できます。

耳ヨガで体温を上げておくと、睡眠時に体温が下がりやすくなり、スムーズに睡眠体制に入る事ができるそうです。

◆生理痛や生理不順の改善

耳のツボを刺激することでホルモンのバランスを整えることができます。

また血流が良くなることで体温が上がり、生理痛や生理不順などといった女性特有の体の悩みを改善してくれます。

耳ヨガにはこんなにたくさんの効果が!?

① 全身の血行促進
② 眼精疲労、視力の回復
③ 冷え性の防止
④ 筋肉の緊張状態の緩和
⑤ 安眠、睡眠改善効果
⑥ ホルモンバランスの改善
⑦ 生理痛、生理不順の改善
⑧ 脂肪燃焼、ダイエット効果
⑨ 腎臓、膀胱の不調の改善
⑩ 有害物質、老廃物の排除
⑪ 小顔効果
⑫ 美肌、アンチエイジング効果

などなど…

耳を触るだけでこんなにも効果があるなんて、ついついやりすぎちゃいそうですが、やりすぎは耳を傷める可能性があるので、気づいたときに1~2分が効果的です。

耳ヨガのやり方

ピアスなどがついている方は、一旦外してから行いましょう。

ゆったりとした呼吸を意識して、まずはやさしく丁寧にマッサージします。

  1. 耳を前にたおして耳の裏を伸ばします。
  2. 親指と人さし指で両耳の上部をもち、ゆっくり上に持ち上げます。
  3. 耳の真ん中を指で挟み、真横に引っ張ります。
  4. 耳たぶをもち、下に引っ張ります。
  5. 上から下までもむようにマッサージしていきます。
  6. 大きな円を描くように回していきます。耳全体がポカポカしてくるまで刺激していきます。
  7. 最後に耳たぶをもみほぐしていきます。

耳ヨガのメリット

スキマ時間で簡単にできる!

テレビを見ながらやお風呂にはいっている時などちょっとした時間でできちゃうのが「耳ヨガ」の最大のメリットです。

全身の調子を整えてくれる!

耳には100以上のツボがあり、全身と繋がっているので、耳を触ったり、引っ張ることでツボに刺激を与えれば、全身を刺激していることと同じ効果になるというわけです。

特に、血流がよくなる効果が見込めるので、様々な体の不調の改善に効果的と言われています。

メイクをしたままでOK!

メイクしてみて「化粧ノリが悪いなあ…」と思った時、化粧を落としてまで顔マッサージはできないけど、耳マッサージならどこでも気軽にできるのがうれしいですよね。

まとめ

お風呂に入りながら…テレビを見ながら…ながらで簡単に体一つでできるから、今日からでも取り入れられそうですね!

さらに〝タダ〟なのが1番嬉しいポイント!

1日1分づつでもいいので、毎日続けてすることが大切なのです。

そうすることで、効果がより実感できますよ!

耳を触るのが癖になるくらい『耳ヨガ』楽しんでやってみましょう!!

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